אין אחד מאיתנו שלא נגע בו האירוע הנוראי שקרה, וגם אם לא נפגעו קרובנו במעגל ראשון או מעגל שני, עם ישראל זה כמו מעגל אחד גדול
אנחנו לא יכולים שלא לכאוב את המצב.
ויחד עם זאת, אנחנו רואים שזה משהו מתמשך שככל הנראה ימשך כמה חודשים וזה אומר שמתכנסת לה איזה שגרת חיים כאן בתוך כל מה שקורה.
נכון לכתיבה של מילים אלו (09/11/23)
יש כאלה שעדיין לא התאפסו,
יש כאלה שכבר חיים שגרה מסוימת
ויש כאלה שחוו אובדן כבד וממש חווים עצירה
כל המצבים האלה הם טבעיים לחלוטין, לא צריך להרגיש רע.
הפוסט כאן, הוא למי שנמצא בשלב הביניים, שמרגיש המון סטרס, מחובר בלי סוף לעדכונים ומה שקורה ויש לו דחף בלתי פוסק להיות חלק מכל מה שקורה כרגע.
ומעוניין לבנות בהדרגתיות שגרה גם במצב הזה
אני רוצה לעזור לכם למקד את האנרגיה לפעולות אפקטיביות עבורכם, עבור ילדיכם וגם עבור עם ישראל.
שורה תחתונה אנחנו צריכים לעבור
ממצב ריאקטיבי (תגובתי ללא מחשבה)
שבו אנחנו בתחושת חוסר אונים ומחכים שמישהו יציל אותנו
למצב פרואקטיבי (יוזם פועל עם מחשבה)
שבו אנחנו מחוברים למשאבים שלנו ליכולות שלנו, יש רוגע וביטחון לעשות פעולות אפקטיביות
איך עושים את זה?
מתחילים משחרור הסטרס שיש לנו.
לפני שמתחילים, נדרג את רמת הסטרס שלנו מ 1-10
התרגיל הראשון 5-4-3-2-1
עבודה עם החושים שלנו כדי להתחבר לכאן ועכשיו
ראיה – 5 פריטים במרחב שאנחנו מזהים עם העיניים
מישוש – 4 חפצים שונים בקרבתכם להתמקד במגע שאתם יוצרים עם כל חפץ
שמיעה – 3 רעשים שאתם מזהים (מומלץ לעצום עיניים)
ריח – 2 פריטים עם ריח נעים (יכול להיות בגד מכביסה, אולי בושם או פרח)
טעם – 1 לטעום ולהתמקד בטעם ( במידה ואין משהו לטעום בהישג יד, אפשר להתמקד בטעם שבפינו או לוותר על השלב)
או \ וגם
התרגיל השני 5 נשימות עמוקות עם עצירה
שאיפה – למלא את את הריאות
עצירה- 5\10\30 שניות (לא אמור להביא אתכם לקצה היכולת, יחסית בנוחות)
נשיפה – להוציא את האוויר באיטיות ככל האפשר (מינימום כפול מהזמן של השאיפה)
לחזור 5 פעמים ( למיטיבי לכת אפשר גם לעשות כמה דקות)
לבדוק שוב ולדרג את רמת הסטרס מ 1-10
התרגילים נועדו להפיג מתח נקודתי, ניתן ואף מומלץ לתרגל מספר פעמים ביום וגם בעת הצורך.
מאחל לכולנו ימים טובים יותר, שנשמע בשורות טובות,
גיא ♥